Cómo reducir el azúcar en tu vida

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comida con azucarSegún la Organización Mundial de la Salud, la ingesta diaria de azúcar no debería ser mayor al 10% de las calorías que una persona consume. Sin embargo, no todos siguen esta recomendación. Si te consideras un adicto a esta dulce sustancia, pero quieres alejarla de tu vida, te compartimos consejos reseñados por The Huffington Post:

 1-Hazlo poco a poco

Si estás acostumbrado a comer alimentos muy dulces y dejas de comer azúcar de repente, tus papilas gustativas “se darán cuenta”, lo que puede dificultar tu meta.

 2-Lee las etiquetas

Hay alimentos que tienen el azúcar escondido, como ocurre con algunas pastas o incluso el pan, entre otros.

3-Deja los refrescos

Libérate de esas calorías. La opción más saludable no es el de “dieta”, sino el agua.

 4-Mantén equilibrados tus niveles de azúcar en la sangre

Esto evitará la ansiedad por comer algo dulce. Consume carbohidratos de absorción lenta y come tres comidas al día. 

 5-Elige el chocolate negro

Los que cuentan con alto contenido de cacao por lo general tienen menos azúcar y más antioxidantes.

6-Sácala de la mesa

Si no tienes el azúcar a la vista, sentirás menos tentación de endulzar en exceso lo que comes.

 7-Cuidado con los sustitutos

Esto incluye la miel o el agave, que aunque son alternativas más saludables para endulzar, son muy altos en fructosa.

Fuente: http://www.primerahora.com//, (2016), Cómo reducir el azúcar en tu vida ,11 de Octubre 2016 http://www.primerahora.com/estilos-de-vida/salud/nota/comoreducirelazucarentuvida-1178991/ Imagen: Google.